歐珈益-益生菌促進人體腸道健康快來給你腸道洗個澡吧

保持體內益生菌充足可謂好處多多:不但可以促進消化,還能煥膚養顏、預防過敏和感染等等等等。那么補充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發揮其功效?今天的小知識來告訴你什么是益生菌?腸道菌群分為三類:有益菌

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保持體內益生菌充足可謂好處多多:不但可以促進消化,還能煥膚養顏、預防過敏和感染等等等等。那么補充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發揮其功效?今天的小知識來告訴你

什么是益生菌?

腸道菌群分為三類:有益菌(約占25%)、中性菌(約占50%)、有害菌(約占25%)。

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益生菌,顧名思義,就是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

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益生菌:通過攝取適當的量,對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌,英文叫做“Probiotics”。——2001年聯合國糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)

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益生菌的功效?

用一句話概括益生菌的功效,就是——抑制毒素、活化免疫,從而增強體質。

? 抑制毒素:益生菌能抑制體內致病菌的增殖,防止內源性毒素的產生,避免毒素對健康人體細胞的侵害;

? 活化免疫:同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞,抵御外界致病因素對人體的破壞,減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。

具體來說可以總結為如下七個方面:

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1煥膚養顏

益生菌能促進人體分泌內源性生長因子,有助于增進皮膚抵御外界損傷的能力,維持皮膚細胞更新,延緩肌膚衰老。

2預防過敏

益生菌有助于平衡人體的免疫應答機制,避免因接觸過敏原而導致的人體過敏反應,減少皮膚紅癢、風團及濕疹的發生。

3促進消化

益生菌能促進食物消化,增加鈣、鎂等營養物質的吸收,同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質,從而有助于增強人體的營養代謝,改善消化功能。

4調節血脂

益生菌可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收,有助于調節血脂。

5預防生殖感染

泌尿生殖系統容易反復感染,長期使用抗生素容易造成體內菌群失衡。有試驗表明,通過適當補充益生菌,能夠抑制病菌的滋生,同時維持生殖系統弱酸性環境,幫助改善不適感。

6預防腹瀉,改善便秘

益生菌能促進腸道蠕動,增強腸道排便功能,改善便秘。

而當有致病菌侵入時,益生菌能維持腸道菌群平衡,抑制致病菌生長,避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激,從而防止腹瀉。

7降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積,清理腸道廢物,來降低體脂,幫助管理體重,維持良好身材。

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補充益生菌的要點

通過上述的內容,我們明白,保證腸道菌群中有益菌的數量和占比是非常重要的。那如何讓有益菌增多呢?要想通過補充益生菌來促進健康,必須要“特定的細菌”、“保持活性”、“有足夠的細菌數量”而且“連續食用”。而且益生菌的不同品種、活菌數量、劑型、儲藏方法、食用方法也會對其效果產生影響。所以在選擇補充益生菌的保健食品時,應該注意符合這些標準。

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首先要保證吃進去的是活的益生菌,種類齊全,活性充足,數量足夠。

益生菌是在腸道中起益生作用的,所以要保證一定數量的活的益生菌能夠到達腸道。進入人體后的這個過程中,益生菌經受的第一道考驗就是胃酸,只有在經過胃酸的強酸侵蝕后還能保持活性,才能到達腸道,產生益生效果。

細菌也是有生命的,如果沒有足夠的食物提供動力,細菌很快就會生命耗盡。細菌主要的能源物質是糖類,但是日常攝入的糖類會被人體優先吸收,所以如果可以額外攝入一些人體不吸收的糖類比如低聚果糖(FOS),那么細菌就可以以此為食物,延長自己的生命力,持續益生作用。

人體中,腸一直在蠕動,攝入的細菌會隨著腸道的蠕動排出人體。如何讓益生菌在經過胃酸的強酸考驗并延長生命力的同時,還能穩定地待在腸道中也是關鍵所在。

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